Статья о том, что для достижения целей необходимо быть безжалостным к себе и не останавливаться на полпути. Автор приводит пример бега, когда жалость пытается остановить человека, но только безжалостность помогает достичь цели. В конце автор советует не поддаваться на жалость во всем, где опускаются руки и продолжать двигаться к своей цели.

Статья о методах улучшения осанки, включающая упражнения для увеличения подвижности суставов и растяжимости мышц и связок. Описаны простые и эффективные упражнения, такие как ношение книги на голове, стояние у стены и йога. Приведены цели и преимущества каждого упражнения. В конце статьи упоминается использование корректора осанки.

Углеводы - это органические вещества, которые необходимы для жизни человека. Они содержатся в различных продуктах, таких как фрукты, молоко и сахар. Углеводы распадаются до уровня глюкозы, которая является источником энергии для мозга. Существуют быстрые и медленные углеводы, которые отличаются молекулярным строением и скоростью усвоения организмом.

Гликемический индекс - это показатель влияния продуктов питания на уровень сахара в крови. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта. В статье приведена таблица с гликемическим индексом продуктов и рекомендации по питанию.

Упражнение вакуум в животе считается эффективным для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описываются преимущества выполнения упражнения, такие как избавление от растянутого живота, сужение талии, визуальное увеличение грудной клетки и другие. Также описывается техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок.