Упражнение вакуум в животе считается эффективным для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описываются преимущества выполнения упражнения, такие как избавление от растянутого живота, сужение талии, визуальное увеличение грудной клетки и другие. Также описывается техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок.